Videobibliotek - InBalance

Klar til å starte?

Bla ned og finn en økt som passer i dag.

Bli medlem nå Allerede medlem? Logg inn

Innhold

Velkommen!

Så fint at du er her

Dynamisk yoga

Fra korte flows til lengre programmer – flyt, styrke og energi.

Start her – Dynamisk yoga

Flyt & mix

Yogamix - flyt, styrke og rom (45 min)

Morgenmix - myk start (57 min)

Yogamix - mobiliet og smidighet (61 min)

Yogamix - kjerne og ro (62 min)

Yogamix - styrke og bevegelighet (62 min)

Yogamix - egentid (62 min)

Yogamix - utholdenhet (78 min)

Ryggen (6 min)

Rumpa (7 min)

Quick Fix (8 min)

Quick Fix (11 min)

God morgen (14 min)

God natt (19 min)

Nakke og skuldre (20 min)

Kjernemuskulatur (27 min)

Åpne ditt hjerte (29 min)

Myk og sterk (35 min)

En rygg i bevegelse (40 min)

Finn ro i bevegelse (58 min)

Yin Yang - immunforsvaret (60 min)

Rygg (64 min)

Hele kroppen (66 min)

Trampoline

Lymfe, balanse og smil (27 min)

Fra sprett til stillhet (48 min)

Stol & kontor

Kontoryoga – pause (6 min)

Stolhilsen – en solhilsen for alle (6 min)

Finn roen - et kort sittende program mot angst (lytt) (7 min)

Stolhilsen – en tilpasset solhilsen (8 min)

Kontoryoga – «text neck» (9 min)

Yoga på stol – rygg (13 min)

Yoga på Yoga på stol – nakke og skuldre (14 min)

Yoga på stol – hele kroppen (47 min)

Myk yoga

Rolige økter for hvile, mobilitet og nervesystem.

Start her – Myk yoga

Hvil deg hel

Hjerteåpner på pute (7 min)

Til deg som kjenner deg utmattet (2o min)

Hvile for slitne bein (23 min)

Egenomsorg (52 min)

Ro (63 min)

Yin med naturens rytme

Vår (72 min)

Vår (80 min)

Lykkelig lever – vår (80 min)

Sommer (35 min)

Pust og gi slipp – sommer (52 min)

Smilende hjerte – sommer (71 min)

Høst (60 min)

Glade lunger – høst (70 min)

Glade nyrer – vinter (70 min)

Vinter (76 min)

Yin for ro & restitusjon

Hofter og psoas (28 min)

Myk yoga - tilpasset klimakteriet (35 min)

Åpne kroppen – frigjør pusten (58 min)

Rygg og hofter (59 min)

Immunforsvaret (69 min)

Bryst, rygg og nakke (70 min)

Medisinsk yoga

Skånsom praksis med fokus på pust, regulering og støtte.

Start her – Medisinsk yoga

Stress, pust & søvn

Pust – styrk immunforsvaret (14 min)

3 øvelser til vagusnerven (16 min)

Pust – frihet i hvert åndedrag (18 min)

Pust – din indre medisin (20 min)

Vagus (72 min)

Nakkerull (6 min)

3 øvelser for bedre søvn (18 min)

Sinnsro (inkl. meditasjon) (42 min)

En god natts søvn (76 min)

Kundalini shaking (12 min)

Hjertet (46 min)

Hjernen – mental balanse og klarhet (inkl. meditasjon: Bhramari pranayama) (47 min)

Stress og utbrenthet 1 (inkl. meditasjon: Jeg og mitt hjerte) (47 min)

Stress og utbrenthet 2 (inkl. meditasjon: Ett åndedrag i minuttet) (50 min)

Binyrene (inkl. meditasjon mot stress) (57 min)

Fri fra stress (inkl. kroppsskanning) (62 min)

Detox (inkl. meditasjon: Sitali Pranayama) (75 min)

Kroppen & kraftsenteret

Ryggfleks (5 min)

Det lille ryggprogrammet (20 min)

Et kort ryggprogram (inkl. meditasjonen: Lytt innover) (52 min)

Ryggen – bevegelsesapparatet (53 min)

Ryggen – en del av ditt skjelett (58 min)

Yoga for magen – manipura (33 min)

Magen – styrkende (59 min)

PMS og Menopause (inkl. meditasjonen: Trappetrinnspust) (30 min)

Kvinnens hormonsystem (44 min)

Skjoldbruskkjertel – balanse og ro (44 min)

Hormonsystemet (72 min)

Vata – et ayurvedisk program (50 min)

Utholdenhet (54 min)

Kropp, sinn og sjel (61 min)

Terapeutisk støtte

Gravid – pust, øvelser og hvile (43 min)

Gravid – deg og ditt barn (51 min)

Kreft – mykt (liggende) (55 min)

Kreft – aktiv (sittende på gulv) (inkl. meditasjon) (63 min)

Kreft – middels nivå (sittende på stol) (70 min)

Parkinson - fleksibilitet (30 min)

Parkinson – sittende og liggende på gulv (39 min)

Parkinson – på stol (40 min)

Slag – våre to hjernehalvdeler (49 min)

Meditasjon

Enkle øvelser for søvn, ro, fokus og påfyll.

Start her – Meditasjon

Energi & nærvær

Morgenmeditasjon (lytt) (11 min)

Start dagen på nytt (lytt) (14 min)

Soloppgang (lytt) (15 min)

En liten pause for deg selv (lytt) (5 min)

Takknemlighetsmeditasjon (lytt) (12 min)

Det bor allerede i deg (lytt) (13 min)

Ditt indre barn (lytt) (16 min)

Alt er bra (lytt) (19 min)

Aksept. Valg. Mulighet. (lytt) (22 min)

Gravid - hjerte til hjerte (lytt) (8 min)

Gravid - ta vare på din space (lytt) (12 min)

Gående meditasjon (lytt) (15 min)

Aad Guray Nameh (armbevegelser i videoen) (11 min)

Sa Re Sa Sa (armbevegelser i videoen) (11 min)

Hjertemeditasjon – Guru Ram Das (11 min)

Kirtan Kriya – Sa Ta Na Ma (13 min)

Ra Ma Da Sa (14 min)

Når det røyner på

Her og nå (lytt) (9 min)

Ryggsekken (lytt) (12 min)

SOS – hjelp mot stress og uro (lytt) (14 min)

Du er nok – en påminnelse (lytt) (14 min)

Meditasjon ved stress og utmattelse (lytt) (20 min)

Fra smerte til ro (lytt) (16 min)

Trang og trøst – del 1 (lytt) – når gamle vaner møter nytt nærvær (21 min)

Trang og trøst – del 2 (lytt) – når trangen er en lengsel etter trøst (14 min)

Fra bekymring til indre visdom (lytt) (23 min)

Pust & egenomsorg

Pust 5 minutter (lytt) (5 min)

Pust 10 minutter (lytt) (10 min)

Trappetrinnspust (11 min)

Dyp pustemeditasjon (lytt) (25 min)

Kroppsskanning – avspenning (lytt) (12 min)

Stillhet (lytt) (14 min)

Jeg er ikke mine tanker (lytt) (15 min)

Beskjed til nervesystemet (lytt) (16 min)

Lymfedrenasje ansikt (12 min)

Tao Yin ansiktsmassasje (12 min)

Økt velvære med dyp pust og massasje (14 min)

Egenmassasje for ansikt og hodebunn (23 min)

Søvn & hvile

Opp-ned (lytt) (6 min)

Sove igjen (lytt) (17 min)

Når hvile er vanskelig (lytt) (17 min)

Finn ro med bena opp langs veggen (lytt) (15 min)

Vagus (lytt) (20 min)

Pust deg til en god natts hvile (lytt) (20 min)

Tid for å sove (lytt) (23 min)

Kveldsmeditasjon – ro (lytt) (25 min)

Dyp yogisk søvnmeditasjon (lytt) (20 min)

Dypere søvn (lytt) (28 min)

Stressreduksjon før søvn (lytt) (30 min)

Yogasøvn (lytt) (36 min)