Du kan starte med én gang – i ditt eget tempo.
Et mykt og nært minikurs for deg som kjenner på uro, smerte eller søvnvansker – og ønsker å finne tilbake til roen i kroppen.
Gjennom fire moduler med lyd, video og refleksjon får du støtte til å forstå kroppens signaler, roe nervesystemet og finne hvile midt i hverdagen.
Gi kroppen et øyeblikk av ro.
Dette kurset er laget for å støtte deg – med varme, forståelse og små steg mot mer ro og trygghet, akkurat der du er.
Når kroppen roper, prøver den å fortelle deg noe.
Dette kurset hjelper deg å lytte – uten krav om å prestere, fikse eller være flink.
Gjennom fire moduler får du enkle forklaringer, rolige øvelser og små praksiser som hjelper deg å:
• forstå hva som skjer i kroppen ved stress, smerte og utmattelse
• bruke pust og bevegelse for å skape indre ro
• forberede kroppen på søvn og hvile
• møte deg selv med vennlighet, også når det stormer
Øvelsene er hentet fra medisinsk yoga og yin yoga, og kan gjøres sittende eller liggende – slik at du trygt kan tilpasse dem dagsform og behov.
✓ 4 moduler med lydfiler, refleksjonsark (PDF) og øvelser på video
✓ Praktiske verktøy for ro, søvn og smertelindring
✓ Refleksjonsheftet Mitt lille rom for ro – et stille sted for egne tanker og oppdagelser
✓ Tilgang fra mobil, nettbrett eller PC – hvor og når du vil
✓ Ubegrenset tilgang etter kjøp
– lever med smerter eller stress over tid
– ønsker bedre søvn og mer energi
– vil lære å regulere kroppen uten press og krav
– trenger en trygg start for å finne ro – i ditt eget tempo
Du får tilgang til alt med én gang, slik at du kan lytte, lese og øve når det passer deg.
Dette er ikke en metode du skal mestre.
Det er en vei du kan gå – hjem til deg selv.
Pris: 800 kr
Medlemspris: 600 kr (bruk kode INBALANCE ved kjøp)
Du får tilgang med én gang – og kan starte i ditt eget tempo.
I denne modulen utforsker du kroppens språk – hvordan den prøver å fortelle deg noe, lenge før hodet forstår.
Når kroppen roper, er det ofte et signal om at den trenger oppmerksomhet.
Du får hjelp til å forstå sammenhengen mellom stress, smerte og nervesystem – og hva som skjer i kroppen når du er i beredskap over tid.
Start gjerne med refleksjonsarket i PDF-en.
Les rolig gjennom teksten, og kjenn etter hva som vekkes i deg.
Deretter kan du lytte til lydfilen eller gjøre yogaøkten – i den rekkefølgen som føles naturlig for deg.
Det finnes ingen fasit – bare små steg mot mer forståelse, kontakt og ro i kroppen.
Denne modulen handler om hvordan pusten kan hjelpe kroppen tilbake til ro.
Du lærer å bruke pust og bevissthet for å roe nervesystemet, slippe spenninger og hente deg selv hjem igjen.
I denne modulen utforsker du hvordan du kan forberede kroppen på hvile og søvn.
Gjennom myke bevegelser og pust finner du ro før natten og gir kroppen signal om at det er trygt å slippe.
Den siste modulen handler om aksept, egenomsorg og små valg som støtter deg i hverdagen.
Du øver på å møte deg selv med vennlighet, også når kroppen ikke spiller på lag.
Takk for at du har gitt deg selv tid til å lytte, puste og være nær.
Hver gang du stopper opp, roer ned og vender oppmerksomheten innover,
minner du kroppen på at den er trygg.
Dette minikurset er bare begynnelsen.
Du kan komme tilbake til videoene, lydfilene og refleksjonene
hver gang du trenger å lande litt dypere.
Hvis du kjenner at dette var godt for kroppen din, finnes det mange flere slike økter i biblioteket mitt.
🌿 Les mer om medlemskapet her:
https://www.byannhege.no/medlemskap
Fortsett å ta vare på deg selv –
ett pust, ett valg, én perle av gangen. 💛
Ann-Hege