I denne modulen utforsker du kroppens språk – hvordan den prøver å fortelle deg noe, lenge før hodet forstår.
Når kroppen roper, er det ofte et signal om at den trenger oppmerksomhet.
Du får hjelp til å forstå sammenhengen mellom stress, smerte og nervesystem – og hva som skjer i kroppen når du er i beredskap over tid.
Start gjerne med refleksjonsarket i PDF-en.
Les rolig gjennom teksten, og kjenn etter hva som vekkes i deg.
Deretter kan du lytte til lydfilen eller gjøre yogaøkten – i den rekkefølgen som føles naturlig for deg.
Det finnes ingen fasit – bare små steg mot mer forståelse, kontakt og ro i kroppen.
Denne modulen handler om hvordan pusten kan hjelpe kroppen tilbake til ro.
Du lærer å bruke pust og bevissthet for å roe nervesystemet, slippe spenninger og hente deg selv hjem igjen.
I denne modulen utforsker du hvordan du kan forberede kroppen på hvile og søvn.
Gjennom myke bevegelser og pust finner du ro før natten og gir kroppen signal om at det er trygt å slippe.
Den siste modulen handler om aksept, egenomsorg og små valg som støtter deg i hverdagen.
Du øver på å møte deg selv med vennlighet, også når kroppen ikke spiller på lag.
Takk for at du har gitt deg selv tid til å lytte, puste og være nær.
Hver gang du stopper opp, roer ned og vender oppmerksomheten innover,
minner du kroppen på at den er trygg.
Dette minikurset er bare begynnelsen.
Du kan komme tilbake til videoene, lydfilene og refleksjonene
hver gang du trenger å lande litt dypere.
Fortsett å ta vare på deg selv –
ett pust, ett valg, én perle av gangen. 💛
Ann-Hege